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Prepara la meditazione con lo yoga

Pratica specifica

Come iniziare a meditare meglio grazie ad alcune posizioni che aiutano a calmare la mente e il corpo

Il piegamento in avanti da seduti

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Stefania D'Ammicco

 Per calmare la mente sono ottime le posizioni di piegamento in avanti, come il piegamento in avanti da seduti. Per eseguirlo si partirà dalla posizione seduta, con le gambe allungate in avanti. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti puntando il più possibile verso i piedi per evitare di piegare troppo la schiena. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.

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