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Prepara la meditazione con lo yoga

Pratica specifica

Come iniziare a meditare meglio grazie ad alcune posizioni che aiutano a calmare la mente e il corpo

Yoga Mudra

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Stefania D'Ammicco

Anche il Sigillo o Gesto dello yoga, chiamato Yoga Mudra, aiuta a preparare corpo e mente alla meditazione. Per eseguirlo ci si porterà con le gambe semplicemente incrociate. Si potranno portare le braccia dietro la schiena in due posizioni diverse: con le mani a toccare il gomito opposto, oppure in Namaskar mudra. Il primo metodo è più semplice. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, mentre espirando si scenderà in avanti lasciando andare la testa. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
 

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