Prepara la meditazione con lo yoga

Anche il Sigillo o Gesto dello yoga, chiamato Yoga Mudra, aiuta a preparare corpo e mente alla meditazione. Per eseguirlo ci si porterà con le gambe semplicemente incrociate. Si potranno portare le braccia dietro la schiena in due posizioni diverse: con le mani a toccare il gomito opposto, oppure in Namaskar mudra. Il primo metodo è più semplice. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, mentre espirando si scenderà in avanti lasciando andare la testa. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.