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Pratica adattata

Seduti facendo Pilates: come snellire il busto

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 07-06-2018

Questa ginnastica si può praticare benissimo anche con una sedia, ottenendo ottimi risultati per il girovita



3 - Allungare i fianchi


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Allungare i fianchi
Stefania D'Ammicco

3 - Allungare i fianchi


Il secondo esercizio è dedicato, invece, alla distensione dei fianchi. Iniziando dal lato destro, si manterrà sempre lo schienale della sedia verso destra, e ci si appoggerà ad esso con la mano sinistra.

La mano destra si appoggerà dietro la nuca: inspirando si allungherà la schiena ed espirando si sposterà il busto verso sinistra, cercando di allungare il fianco destro. Si proseguirà eseguendo almeno cinque ripetizioni per lato.



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Stefania D'Ammicco

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