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Pratica specifica

Gravidanza attiva con il Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 15-09-2018

Come rimanere in forma anche durante la dolce attesa con esercizi mirati per le future mamme



4 - La posizione accucciata


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La posizione accucciata
Stefania D'Ammicco

4 - La posizione accucciata


Rendere il bacino elastico è importante per preparare il corpo al parto. Questa posizione, che si può tenere anche per uno o due minuti, aiuterà proprio le future mamme a raggiungere questo obiettivo.

Inspirando si allungherà la schiena e si allargheranno le gambe oltre i fianchi. Espirando si scenderà in posizione accucciata, cercando di portare i glutei verso il pavimento. All'inizio i talloni tenderanno ad alzarsi, ma con l'esercizio sarà possibile allungare a sufficienza i tendini d'Achille e rimanere più comodamente in posizione.



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Stefania D'Ammicco

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