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Pilates specifico

Sit Up Ballerina, un esercizio per tutti

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 22-11-2018

Una pratica che vi aiuterà a rafforzare gli addominali, la schiena e le gambe in un solo gesto



3 - Il primo movimento


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Il primo movimento
Stefania D'Ammicco

3 - Il primo movimento


A questo punto si potrà eseguire la variante più semplice della posizione del Sit Up Ballerina. Espirando si alzeranno le spalle, e con le mani si cercherà di puntare il più possibile verso i piedi.

Si dovranno tenere gli addominali, ma la posizione non sarà statica. Inspirando, infatti, si tornerà a terra. Si eseguiranno almeno cinque ripetizioni per lato.



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Stefania D'Ammicco

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