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Pilates per tutti

I gesti della Tigre

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 05-01-2019

Una serie di movimenti che vi aiuteranno a sciogliere la schiena e a rafforzarla, insieme a gambe e braccia



5 - L'allungamento di gambe e braccia


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L'allungamento di gambe e braccia
Stefania D'Ammicco

5 - L'allungamento di gambe e braccia


A questo punto si passerà al movimento successivo, in cui si utilizzeranno gambe e braccia.

Inspirando si solleverà la gamba sinistra, senza superare il livello della schiena e del gluteo. Si rimarrà in posizione espirando e al successivo inspiro si solleverà il braccio destro, sempre a livello della schiena.

Lo sguardo rimarrà al pavimento e si manterrà la posizione per un respiro completo, per poi passare al lato opposto. Si eseguirà questa sequenza almeno cinque volte sia a destra sia a sinistra.



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Stefania D'Ammicco

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