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Pilates per tutti

I gesti della Tigre

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 05-01-2019

Una serie di movimenti che vi aiuteranno a sciogliere la schiena e a rafforzarla, insieme a gambe e braccia



6 - Le pulsazioni verso l'alto


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Le pulsazioni verso l'alto
Stefania D'Ammicco

6 - Le pulsazioni verso l'alto


Una variante del movimento alternato appena visto vede la gamba sollevata piegarsi. Dopo aver piegato il ginocchio si eseguiranno delle piccole pulsazioni verso l'alto, contraendo il gluteo.

Si eseguiranno almeno cinque pulsazioni per lato, per poi ripetere il movimento dal lato opposto.



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Stefania D'Ammicco

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