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Yoga specifico

Una mente quieta

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 21-03-2019

Come ridurre il lavorio del nostro cervello e predisporci alla meditazione o al rilassamento



2 - Iniziare dalla respirazione


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Iniziare dalla respirazione
Stefania D'Ammicco

2 - Iniziare dalla respirazione


Per acquietare la mente sarà necessario cominciare dal respiro. Ci si dovrà porre in una posizione comoda e si inizierà respirando normalmente dal naso. Successivamente, si porteranno le mani all'addome, e ci si concentrerà, per almeno una decina di respiri, sulla pancia.

Inspirando si cercherà di estenderla il più possibile, mentre espirando si lascerà andare completamente.



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Stefania D'Ammicco

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