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Come combattere i disturbi correlati al cambio di orario

5 consigli per affrontare il passaggio all'ora legale

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-05-2019

Il 31 marzo torna l'ora legale e questo significa dormire un'ora in meno. Adattarsi al nuovo orario non sempre facile... ecco, allora qualche consiglio utile per affrontare il cambio di orario con il minor disagio possibile.



4 - Fare attività fisica


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Fare attività fisica
© iStock

4 - Fare attività fisica


L’arrivo dell’ora legale può causare insonnia, ma anche ansia, irritabilità e sbalzi d’umore. Fare esercizio fisico, almeno 2 ore e mezzo a settimana, contribuisce a migliorare l’umore e a favorire il riposo notturno. La cosa importante però è non fare sport dopo le 19, per evitare uno stimolo eccessivo dell’adrenalina nelle ore che precedono il sonno.



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Health.com

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