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Pratica specifica

Un corpo forte e allungato col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 28-03-2019

Come distendere i muscoli e, contemporaneamente, rafforzare le grandi fasce presenti nel corpo



4 - La posizione del delfino


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La posizione del delfino
Stefania D'Ammicco

4 - La posizione del delfino


Per allungare bene la parte superiore del corpo, ed aprire bene il torace, si eseguirà la posizione del Delfino. Si inizierà in quadrupedia e si intrecceranno le dita delle mani. A questo punto, espirando, si solleverà il bacino, mantenendo il peso sugli avambracci e i piedi.

Nel caso in cui l'allungamento fosse troppo intenso per le gambe, si potranno mantenere le ginochia leggermente piegate.

Si manterrà la posizione per cinque respiri.



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Stefania D'Ammicco

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