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Pratica specifica

Il pilates contro la cellulite

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-04-2019

Una sequenza che vi aiuterà a riattivare la circolazione e a combattere la ritenzione idrica a gambe e glutei



5 - Le alzate laterali


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Le alzate laterali
Stefania D'Ammicco

5 - Le alzate laterali


Infine, si concluderà la sequenza con le alzate laterali. Si partirà con una gamba, mettendosi in equilibrio sulla gamba opposta. Si solleverà il piede della gamba attiva portandolo a circa quarantacinque gradi. Si faranno delle pulsazioni con la gamba sollevata, in modo da attivare nuovamente il gluteo. Le braccia potranno essere rilassate, oppure in appoggio. Nel caso in cui si abbia difficoltà a mantenere l'equilibrio sarà possibile appoggiarsi allo schienale di una sedia.

Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato di questo esercizio.



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Stefania D'Ammicco

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