Nel sud del Giappone, l’arcipelago di Okinawa è famoso per i numerosi centenari che vi trascorrono giorni felici. Ecco i loro segreti di giovinezza da adottare subito per vivere meglio e più a lungo.
Ad ogni pasto una dose di frutta e verdura
Immagine 1 di 5
© iStock
Mangiare frutta tre volte al giorno, verdure crude (un'insalata verde con ravanelli e pomodorini, per esempio) e verdure cotte a pranzo e a cena è un'ottima abitudine da adottare. Del resto, anche la dieta mediterranea è caratterizzata da un elevato consumo di frutta e verdura. Il consumo di frutta (anche secca) e ortaggi garantisce l’apporto di sostanze nutrienti come vitamine e minerali, e allo stesso tempo riduce l’apporto calorico della dieta, poiché frutta ed ortaggi contengono molta acqua e la fibra ha un effetto saziante.
