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Pratica fast

Pilates rapido per ogni giorno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 01-08-2019

Una sequenza che durerà al massimo quindici minuti e che potrete inserire nelle vostre giornate estive



2 - Iniziare dagli addominali


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Iniziare dagli addominali
Stefania D'Ammicco

2 - Iniziare dagli addominali


Con questo primo esercizio si stimolerà tutta la parte centrale del corpo. Si partirà in posizione supina e si prenderà un bel respiro sollevando le gambe di circa quindici centimetri dal terreno. Inspirando si porterà la gamba sinistra piegata verso il petto, ed espirando si eseguirà lo stesso movimento a destra. Si cercherà di portare la fronte verso il ginocchio piegato.

Nel caso in cui l'esercizio risultasse troppo difficile, sarà possibile eseguirlo con la testa appoggiata e anche rimanendo in appoggio con la gamba non attiva a terra.

Si ripeterà il movimento almeno cinque volte per lato.



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Stefania D'Ammicco

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