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Pratica fast

Pilates rapido per ogni giorno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 01-08-2019

Una sequenza che durerà al massimo quindici minuti e che potrete inserire nelle vostre giornate estive



4 - Le alzate laterali


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Le alzate laterali
Stefania D'Ammicco

4 - Le alzate laterali


Per stimolare i glutei e i fianchi si eseguiranno le alzate laterali a terra.

Ci si porterà in appoggio sul fianco destro, con la testa sorretta dalla mano destra. Inspirando si solleverà la gamba sinistra senza superare troppo il livello del gluteo e mantenendo il piede a martello. Espirando si tornerà in appoggio. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato.
 



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Stefania D'Ammicco

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