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Pratica fast

Pilates rapido per ogni giorno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 01-08-2019

Una sequenza che durerà al massimo quindici minuti e che potrete inserire nelle vostre giornate estive



5 - Rinforzare la schiena


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Rinforzare la schiena
Stefania D'Ammicco

5 - Rinforzare la schiena


A questo punto ci si porterà in posizione prona. Si terranno le gambe ben appoggiate a terra e tese. Si porteranno, invece, le mani dietro la schiena e si intrecceranno le dita.

Inspirando si solleveranno le spalle e il petto, ed espirando si tornerà in appoggio a terra.

Si eseguiranno almeno otto ripetizioni di questo esercizio, mantenendo sempre i glutei attivi.



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Stefania D'Ammicco

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