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Yoga per tutti, a tutte le età

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-09-2019

Come consentire anche a chi abbia problemi motori e limitazioni di eseguire alcuni semplici, ma efficaci, esercizi



4 - Il mezzo ponte adattato


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Il mezzo ponte adattato
Stefania D'Ammicco

4 - Il mezzo ponte adattato


 La posizione del Mezzo Ponte può essere difficile per molti, ecco perché si potrà eseguire con un ausilio. Anche in questo caso si userà un blocchetto di gommapiuma oppure un libro spesso. Si porrà l'ausilio sotto il bacino e ci si appoggerà delicatamente la parte inferiore della schiena. In questa posizione si cercherà, inspirando, di contrarre glutei e addominali ed, espirando, di lasciare andare. Si eseguiranno dieci ripetizioni.



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Stefania D'Ammicco

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