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10 ottobre: Obesity Day

Obesity Day

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 01-10-2019

Le cose da fare o non fare, dire o non dire, per prendere nel verso giusto una dieta: le dieci regole del manifesto dell'Obesity Day 2019



4 - Verdura a volontà, ma attenzione alla frutta


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Verdura a volontà, ma attenzione alla frutta
© iStock

4 - Verdura a volontà, ma attenzione alla frutta


Consumate almeno 3 buone porzioni di verdura al giorno: sono utili perché contribuiscono a migliorare anche la sensazione di sazietà.

Bene anche al consumo di frutta, ma attenzione: mangiare troppa frutta per compensare una mancanza di sazietà può non essere una scelta vantaggiosa.

In genere, si dovrebbero assumere non meno di 2 ma non più di 3-4 frutti al giorno.

I frutti vanno sempre ben masticati.

Se si tratta di frutta ben lavata, consumarla con la buccia aumenta l’introito della fibra alimentare ed aiuta ad evacuare meglio



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