Pratica specifica
Pilates per gambe snelle e forti divertendosi!
di Stefania D'Ammicco - Sanihelp.it
Pubblicato il: 02-10-2019
Pubblicato il: 02-10-2019
Come rendere una sequenza divertente ed efficace con semplici esercizi che porteranno risultati immediati
4 - L'affondo in avanti
Stefania D'Ammicco
4 - L'affondo in avanti
Successivamente, si allungherà la parte anteriore della gamba. Si partirà con i piedi uniti, e si farà un affondo in avanti. Pian piano si scenderà e si piegherà il ginocchio, fino ad arrivare con il ginocchio della gamba indietro a terra. Così, si allungherà bene il quadricipite della gamba posteriore, ma non bisognerà spingere neppure in questo caso. Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di cambiare lato.
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