Pratica specifica

Pilates per gambe snelle e forti divertendosi!

Come rendere una sequenza divertente ed efficace con semplici esercizi che porteranno risultati immediati

4 - L'affondo in avanti

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4 - L'affondo in avanti

Successivamente, si allungherà la parte anteriore della gamba. Si partirà con i piedi uniti, e si farà un affondo in avanti. Pian piano si scenderà e si piegherà il ginocchio, fino ad arrivare con il ginocchio della gamba indietro a terra. Così, si allungherà bene il quadricipite della gamba posteriore, ma non bisognerà spingere neppure in questo caso. Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di cambiare lato.
 

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Uno yoga per gambe più lunghe e scattanti

L'allungamento totale

L'allungamento di una gamba

L'affondo in avanti

L'apertura finale

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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