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Pilates specifico

Le varianti del Bridge per glutei forti e sodi

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 27-11-2019

Ecco tutte le diverse posizioni che si possono realizzare a partire da quella del classico ponte, per non annoiarsi più



5 - La variante a gamba tesa


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La variante a gamba tesa
Stefania D'Ammicco

5 - La variante a gamba tesa


Infine, per chi voglia davvero sfidare equilibrio e forza, si potrà realizzare anche la variante a gamba tesa.

Sempre con un piede in appoggio sul supporto, si solleverà la gamba opposta, ma la si manterrà tesa. Si faranno dieci piccole pulsazioni verso l'alto, ricordandosi di eseguire tutta la sequenza dal lato opposto.



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Stefania D'Ammicco

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