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Pratica approfondita

I movimenti combinati, per un Pilates più efficace

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 16-12-2019

Come rendere più impegnativi, ma anche più divertenti, gli allenamenti in palestra creando esercizi con maggiore complessità



2 - Il ponte combinato


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Il ponte combinato
Stefania D'Ammicco

2 - Il ponte combinato


Il primo esercizio vedrà l'esecuzione del Mezzo Ponte, combinandolo, però, con un movimento delle braccia. Per eseguire l'esercizio ci si dovrà procurare un piccolo peso, che potrà essere sostituito con un libro abbastanza pesante. Il peso dovrà essere tenuto con entrambe le mani.

Si inizierà con i piedi a terra e le ginocchia piegate. Inspirando si solleverà il bacino, e si porteranno le braccia verso il soffitto.



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Stefania D'Ammicco

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