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Pratica specifica

Core stability con il Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 09-01-2020

Rinforzare la parte centrale del corpo per ridurre i problemi posturali e quelli di dolori a livello della schiena con semplici esercizi



2 - Le pulsazioni indietro


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Le pulsazioni indietro
Stefania D'Ammicco

2 - Le pulsazioni indietro


Il primo esercizio che si eseguirà sarà quello delle pulsazioni indietro con la schiena. Ci si porterà in appoggio sugli ischi, cercando l'equilibrio. Le gambe potranno essere sollevate anche di poco dal pavimento, e rimarranno piegate. Le braccia saranno allungate in avanti. A questo punto, si effettueranno dei piccoli movimenti per allontanare le gambe dal busto, coordinandoli con il respiro. Si effettueranno almeno dieci pulsazioni.



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Stefania D'Ammicco

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