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Pilates per tutti

Gambe e braccia toniche con la sedia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 31-01-2020

Una sequenza che si può praticare in piedi e con un piccolo supporto, così da allenare tutti gli arti contemporaneamente



5 - Le aperture laterali


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Le aperture laterali
Stefania D'Ammicco

5 - Le aperture laterali


Infine, si eseguirà un ottimo esercizio per gambe e braccia. Ci si porterà di fianco allo schienale della sedia e ci si appoggerà con una mano. Si eseguirà sempre il piegamento sulle gambe a talloni sollevati, ma, a questo punto, si apriranno e si chiuderanno le ginocchia. Ad ogni apertura, si solleverà di lato il braccio libero. Si proseguirà eseguendo almeno dieci ripetizioni per lato.



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Stefania D'Ammicco

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