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Pratica e benefici

Spalle e scapole rilassate col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-02-2020

Come evitare le contratture ed avere una parte superiore del corpo flessibile e in forma in poche e semplici mosse



5 - La torsione con allungamento


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La torsione con allungamento
Stefania D'Ammicco

5 - La torsione con allungamento


Infine, si eseguirà l'esercizio della Sega, una torsione con allungamento. Si inizierà con le braccia a livello delle spalle e la schiena allungata verso l'alto. Inspirando si ruoterà il busto verso sinistra, portando il braccio destro nella stessa direzione. Espirando si scenderà con la mano destra verso il piede sinistro. Inspirando si tornerà con il busto eretto, ed espirando ci si riporterà in posizione iniziale. Si eseguiranno almeno otto ripetizioni per lato di questo esercizio, prima di riposare.



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Stefania D'Ammicco

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