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Pratica per tutti

Tutto da seduti: Pilates comodo

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 29-02-2020

Come tonificare tutto il corpo e restare in forma senza doversi neppure alzare in piedi, con questa sequenza



2 - Le rotazioni laterali


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Le rotazioni laterali
Stefania D'Ammicco

2 - Le rotazioni laterali


Il primo esercizio è quello delle rotazioni laterali del busto. Si inizierà in posizione seduta, con i piedi aperti alla larghezza dei fianchi e le braccia aperte a livello delle spalle. Inspirando si ruoterà il busto a sinistra, espirando si porterà la mano destra verso il piede sinistro, Inspirando si tornerà in posizione eretta. Si eseguirà lo stesso esercizio anche a destra, e si realizzeranno almeno cinque ripetizioni per lato.



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Stefania D'Ammicco

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