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5 consigli per dormire bene

Le regole per un buon sonno

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-03-2020

Dormire bene aiuta non solo a vivere meglio, ma anche a prevenire l'insorgenza di alcune malattie. Leggi i consigli per un sonno ristoratore.



2 - Non bere alcolici e non fumare 4 ore prima di andare a letto


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Non bere alcolici e non fumare 4 ore prima di andare a letto
© iStock

2 - Non bere alcolici e non fumare 4 ore prima di andare a letto


L’alcol ci fa addormentare più facilmente perché agisce come sedativo del sistema nervoso, ma non garantisce una notte riposante, anzi! L’alcol, infatti, causa più risvegli durante la notte. Il consiglio quindi, è di lasciar trascorrere 3 o 4 ore dall’ultimo drink a quando si va a letto. Anche il fumo incide negativamente sulla qualità del sonno. Non a caso la maggior parte dei fumatori ha difficoltà nell’addormentarsi e soffre di frequenti risvegli notturni.



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