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Pilates per tutti

Gambe super, anche a casa

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-03-2020

Avere gambe toniche e forti è un obiettivo di molti uomini e donne, ed ora potrete raggiungerlo con semplici movimenti da realizzare anche tutti i giorni



5 - Su un fianco per attivare glutei e fianchi


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Su un fianco per attivare glutei e fianchi
Stefania D'Ammicco

5 - Su un fianco per attivare glutei e fianchi


Infine, si eseguirà l'ultimo esercizio, nel quale la gamba superiore verrà portata in avanti, con il piede a martello.

Da qui si eseguiranno delle piccole pulsazioni verso l'alto, attivando il gluteo ma anche la parte dell'addome e dei fianchi.

Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni prima di passare alla gamba opposta.



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Stefania D'Ammicco

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