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Pilates a casa

Basta un cuscino

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 07-04-2020

Per praticare anche fuori dal proprio centro preferito, si possono trovare degli adattamenti, in questo caso si sostituiscono gli ausili con un semplice oggetto presente in tutte le case



3 - Il bridge con cuscino


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Il bridge con cuscino
Stefania D'Ammicco

3 - Il bridge con cuscino


Il secondo esercizio è quello del Bridge, in questo caso con il cuscino tra le ginocchia. Grazie a questa variante si attiveranno anche i muscoli interni delle cosce. Inspirando si solleverà il bacino, ed espirando si scenderà nuovamente a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per questo esercizio.



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Stefania D'Ammicco

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