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Pratica per tutti

Pilates completo senza uscire di casa!

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 17-04-2020

Come stare bene, allenarsi al meglio e risolvere piccoli problemi fisici pur rimanendo tra le proprie quattro mura



3 - I crunch


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I crunch
Stefania D'Ammicco

3 - I crunch


Il secondo esercizio è rappresentato dai Crunch, un modo molto diffuso di allenare l'addome. Si manterrà la posizione iniziale del Bridge, ma si porteranno le mani con le dita intrecciate dietro la nuca. Espirando si solleveranno le spalle, ed inspirando si tornerà in appoggio. Lo sguardo sarà rivolto al soffitto, in modo da non piegare il collo.

Si eseguiranno almeno quindici ripetizioni per questo esercizio.



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