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Pratica per tutti

Pilates completo senza uscire di casa!

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 17-04-2020

Come stare bene, allenarsi al meglio e risolvere piccoli problemi fisici pur rimanendo tra le proprie quattro mura



2 - Il mezzo ponte


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Il mezzo ponte
Stefania D'Ammicco

2 - Il mezzo ponte


Il primo esercizio è quello del Bridge, il mezzo ponte. Con la schiena a terra si piegheranno le ginocchia, si porteranno i piedi in appoggio a terra e le braccia lungo il corpo. Inspirando si porterà il bacino verso l'alto, ed espirando si tornerà a terra. Si faranno almeno dieci ripetizioni di questo esercizio.
 



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