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Pratica per tutti

Inizia a meditare!

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 20-05-2020

Come introdurre una nuova abitudine nella propria routine iniziando da esercizi dinamici e semplici, dedicati anche a chi si senta negato



3 - Dal cuore alla pancia


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Dal cuore alla pancia
Stefania D'Ammicco

3 - Dal cuore alla pancia


Cuore e pancia sono due centri essenziali non solo per la nostra sopravvivenza, ma anche per l'elaborazione delle nostre emozioni.

Questo esercizio si concentra soprattutto su queste due parti. Per eseguirlo, si porterà una mano all'altezza del cuore, e una a livello dell'ombelico.

SI chiuderanno gli occhi, e si immaginerà un flusso di luce che unirà i due punti: dal cuore scenderà all'addome e dall'addome salirà verso l'alto, ad ogni inspiro ed espiro.

Si continuerà con questa pratica per qualche minuto.



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Stefania D'Ammicco

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