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Pratica e ausili

Pilates con i pesi per gambe e braccia

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 06-07-2020

Come utilizzare dei piccoli accessori per portare la propria lezione di ginnastica ad un nuovo livello di impegno ed efficacia



3 - Attivare le scapole


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Attivare le scapole
Stefania D'Ammicco

3 - Attivare le scapole


Il secondo esercizio prende sempre come base il Bridge, ma in questo caso si alleneranno con i pesi le braccia e la parte dorsale superiore della schiena. Inspirando si solleverà il bacino e, contemporaneamente, si porteranno le braccia oltre la testa. Espirando si tornerà alla posizione iniziale, con le braccia puntate verso il soffitto e il bacino in appoggio. Anche per questo movimento si eseguiranno almeno otto ripetizioni.



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Stefania D'Ammicco

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