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Pratica e ausili

Addominali e glutei con il Magic Circle

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-07-2020

Un piccolo attrezzo che può aiutare ad intensificare la propria lezione in modo accessibile e semplice



2 - Glutei e gambe


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Glutei e gambe
Stefania D'Ammicco

2 - Glutei e gambe


Il primo esercizio sarà il Bridge modificato con l'uso del cerchio. Ci si porterà in appoggio sulla schiena e si piegheranno le ginocchia. Si porterà il cerchio tra le ginocchia o le cosce, a seconda della propria forza. Tenendo il cerchio stretto tra le gambe si effettuerà il classico movimento del ponte: inspirando si solleverà il bacino, ed espirando si tornerà in appoggio a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.



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Stefania D'Ammicco

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