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Pratica e ausili

Addominali e glutei con il Magic Circle

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 14-07-2020

Un piccolo attrezzo che può aiutare ad intensificare la propria lezione in modo accessibile e semplice



3 - La posizione della barca


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La posizione della barca
Stefania D'Ammicco

3 - La posizione della barca


La seconda posizione che si eseguirà sarà quella della barca. Dalla posizione seduta si porterà il cerchio tra i polpacci e si solleveranno le gambe, piegate oppure distese. Si staccheranno anche le mani dal pavimento, ma nel caso in cui questo non sia possibile si rimarrà in appoggio. Si faranno, poi, piccole pulsazioni con le gambe cercando di non fare cadere il cerchio. Si eseguiranno almeno 10-15 ripetizioni di questo esercizio.



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Stefania D'Ammicco

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