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Yoga specifico

Yoga per distendere il piriforme

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 20-07-2020

Una sequenza per alleviare i problemi e i dolori legati alla contrazione eccessiva di questo muscolo



5 - L'allungamento da supini


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L'allungamento da supini
Stefania D'Ammicco

5 - L'allungamento da supini


Infine, si eseguirà un allungamento da supini. Ci si appoggerà con la schiena a terra e si porterà la caviglia sinistra in appoggio sulla coscia destra. La mano sinistra andrà al centro tra le due gambe, mentre la sinistra rimarrà all'esterno della gamba destra. Espirando si avvicineranno entrambe le gambe al torace senza tirare troppo. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire l'esercizio dal lato opposto.



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Stefania D'Ammicco

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