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Pratica mirata

Fianchi e spalle, le aperture per rilassarli

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-08-2020

Come ridurre la chiusura delle nostre maggiori articolazioni con una sequenza semplice ma efficace



2 - Il gatto e la mucca


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Il gatto e la mucca
Stefania D'Ammicco

2 - Il gatto e la mucca


Il primo movimento che si eseguirà sarà la sequenza del Gatto e della Mucca, che hanno come obiettivo non solo quello di aprire, ma anche di scaldare e preparare per le asana successive.

In posizione di quadrupedia si partirà con la schiena neutra. Si prenderà un respiro, ed espirando si curverà la schiena verso l'alto, mentre inspirando si aprirà la schiena portando lo sguardo leggermente verso l'alto. Si effettueranno almeno dieci ripetizioni per questo movimento.
 



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Stefania D'Ammicco

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