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Pratica e bisogni specifici

Dolori mestruali, come attenuarli col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-08-2020

Come stare meglio e limitare i problemi correlati al ciclo, dal mal di schiena al mal di testa e ai dolori addominali



2 - L'allungamento in avanti da seduti


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L'allungamento in avanti da seduti
Stefania D'Ammicco

2 - L'allungamento in avanti da seduti


La prima posizione ha come obiettivo allungare la schiena e ridurre il fastidio anche a livello dell'addome.

Ci si porterà in posizione seduta, con le gambe allungate in avanti e la schiena eretta. Le braccia saranno a livello delle spalle. Inspirando, ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si porteranno le mani in direzione dei piedi, allungando anche il tratto cervicale e attivando l'addome. Inspirando si tornerà in posizione iniziale e si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.



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Stefania D'Ammicco

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