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Pratica e bisogni specifici

Dolori mestruali, come attenuarli col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-08-2020

Come stare meglio e limitare i problemi correlati al ciclo, dal mal di schiena al mal di testa e ai dolori addominali



4 - Il ponte


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Il ponte
Stefania D'Ammicco

4 - Il ponte


Infine, si eseguirà la posizione del ponte per allungare la schiena. Dalla posizione supina si porteranno i piedi in appoggio a terra, con le ginocchia piegate. Inspirando si porterà il bacino verso l'alto, ed espirando, vertebra dopo vertebra, si tornerà in appoggio a terra. Si eseguiranno, anche in questo caso, almeno dieci ripetizioni del movimento. Per riposare si potranno portare le ginocchia al petto.



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Stefania D'Ammicco

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