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Pratica e disturbi

Pilates per la sindrome premestruale

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 28-08-2020

Come sentirsi subito meglio, più energiche e meno gonfie, grazie a questa piccola sequenza dedicata alle settimane prima del ciclo



3 - Il piegamento alternato delle ginocchia


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Il piegamento alternato delle ginocchia
Stefania D'Ammicco

3 - Il piegamento alternato delle ginocchia


A questo punto ci si porterà a terra con la schiena per eseguire tutte le altre posizioni, ad iniziare dal piegamento alternato delle ginocchia. Si partirà con le gambe distese, ed espirando si porterà un ginocchio verso il petto, mentre l'altra gamba potrà rimanere o distesa a terra, o leggermente sollevata per attivare l'addome. Si alterneranno le ginocchia arrivando a fare almeno dieci ripetizioni per lato.



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Stefania D'Ammicco

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