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Pratica e disturbi

Pilates per la sindrome premestruale

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 28-08-2020

Come sentirsi subito meglio, più energiche e meno gonfie, grazie a questa piccola sequenza dedicata alle settimane prima del ciclo



2 - Il piegamento in avanti da seduti


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Il piegamento in avanti da seduti
Stefania D'Ammicco

2 - Il piegamento in avanti da seduti


Il primo esercizio si eseguirà in posizione seduta. Si allungheranno le gambe in avanti, e si porteranno le dita intrecciate dietro la nuca. Inspirando si allungherà la schiena verso l'alto, ed espirando si porterà il busto in avanti, cercando di non curvare troppo la schiena. Inspirando si tornerà in posizione eretta per eseguire nuovamente il movimento. Si dovranno realizzare almeno dieci ripetizioni per questo movimento.



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Stefania D'Ammicco

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