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Pilates a casa

Dorsali e gambe forti con la Stella

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-09-2020

Come rinforzare tutta la parte posteriore del corpo, dalla schiena ai glutei, con questo esercizio e le sue varianti



3 - La posizione a gambe alternate


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La posizione a gambe alternate
Stefania D'Ammicco

3 - La posizione a gambe alternate


La prima variante sarà a gambe alternate.

SI partirà, ad esempio, dalla gamba sinistra, che verrà sollevata di alcuni centimetri dal tappetino.

In posizione sollevata si faranno piccoli cerchi prima in senso antiorario e poi in senso orario con la gamba sinistra. Si faranno almeno otto cerchi per ogni direzione.

Poi si potrà passare alla gamba opposta per realizzare il medesimo esercizio.



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Stefania D'Ammicco

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