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Pilates a casa

Dorsali e gambe forti con la Stella

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 25-09-2020

Come rinforzare tutta la parte posteriore del corpo, dalla schiena ai glutei, con questo esercizio e le sue varianti



4 - La variante a due gambe


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La variante a due gambe
Stefania D'Ammicco

4 - La variante a due gambe


Successivamente si eseguirà la variante a due gambe.

Si solleveranno le gambe tenendo molto bene i muscoli dei glutei allo scopo di proteggere la parte inferiore della schiena.

Qui si faranno dei piccoli movimenti di spinta verso il soffitto, senza perdere il controllo dei muscoli.

Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni di questo esercizio, e dopo qualche minuto di riposo si potrà eseguire una seconda serie.



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Stefania D'Ammicco

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