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Come perdere peso camminando

5 consigli per camminare bene e dimagrire

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 20-10-2020

La camminata è un'attività aerobica eccellente per tonificarsi e perdere peso. I consigli per bruciare più calorie.



1 - Camminare velocemente



Camminare velocemente
© iStock

1 - Camminare velocemente


Per camminata veloce s’intende quella eseguita a una velocità di 5-6 km/h. Per un effetto brucia-grassi, infatti, l’intensità consigliata è pari al 70% della frequenza cardiaca massima. Come si fa a capirlo? Con il talk test: se durante la passeggiata hai una sensazione di fatica, ma nello stesso tempo riesci a parlare o a canticchiare sei sulla strada giusta!



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