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Ecco gli alimenti che contengono pi ferro

5 cibi ricchi di ferro

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 27-10-2020

Il ferro un minerale essenziale per il sistema immunitario e le funzioni di milza, fegato e intestino. Leggi quali sono gli alimenti che ne sono pi ricchi.



2 - Vongole


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Vongole
© iStock

2 - Vongole


Tra i frutti di mare, le vongole sono una vera e propria miniera di ferro! Ne contengono circa 24-26 mg ogni 100 g, più del fabbisogno energetico da assumere giornalmente. La quantità raccomandata per gli adulti di sesso maschile è di 10 mg al giorno, mentre per le donne è di 18 mg (che aumenta fino a 27 mg al giorno in gravidanza).



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