Pratica specifica

Srotolarsi e rialzarsi per rinforzare schiena e addome

Una piccola, ma divertente, sequenza che insegna anche come controllare l'equilibrio grazie all'uso degli addominali

4 - La salita con due gambe

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4 - La salita con due gambe

Per chi abbia già iniziato a padroneggiare la prima modalità di esecuzione dell'esercizio sarà possibile eseguire anche la salita con due gambe contemporaneamente.

In posizione distesa si prenderà un inspiro, ed espirando ci si porterà in posizione eretta con il busto, abbracciando entrambe le gambe piegate. Si dovrà cercare di mantenere l'equilibrio senza appoggiare i piedi, usando gli addominali.

Inspirando si scenderà in posizione distesa e si eseguirà l'esercizio per almeno otto ripetizioni.

Clicca qui sotto per vedere i consigli:

Alzarsi e ritornare

La posizione di partenza

La salita con una gamba sola

La salita con due gambe

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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