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Pilates e accessori

Fianchi e glutei tonici con la Fitball

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 12-11-2020

Con la palla gonfiabile sarà possibile fare moltissimi esercizi: in questa sequenza si vedranno quelli per la parte centrale ed inferiore del corpo



3 - Le alzate laterali per i glutei


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Le alzate laterali per i glutei
Stefania D'Ammicco

3 - Le alzate laterali per i glutei


Ora si cambierà leggermente movimento, perché si passerà alla parte inferiore del corpo. Partendo sempre con la Fitball in appoggio a livello del punto vita e la mano sinistra in appoggio a terra, si solleverà e si lascerà andare la gamba destra con il piede a martello. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni anche di questo movimento prima di cambiare lato.



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Stefania D'Ammicco

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