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Pilates e accessori

Fianchi e glutei tonici con la Fitball

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 12-11-2020

Con la palla gonfiabile sarà possibile fare moltissimi esercizi: in questa sequenza si vedranno quelli per la parte centrale ed inferiore del corpo



4 - Le alzate posteriori


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Le alzate posteriori
Stefania D'Ammicco

4 - Le alzate posteriori


A questo punto ci si appoggerà a terra con le gambe e glutei, mentre la parte superiore del corpo, a livello delle braccia, spalle e della cassa toracica, rimarrà in appoggio alla palla. La gamba sinistra sarà semipiegata, mentre la destra sarà distesa. Si faranno delle alzate posteriori con la gamba destra in modo da attivare i glutei. Si eseguiranno almeno quindici ripetizioni di questo movimento prima di cambiare lato.



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Stefania D'Ammicco

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