Pratica e disturbi

Liberati dall'affanno ansioso con lo yoga

Come ricominciare a respirare bene e a ridurre gli stati di agitazione con una semplice sequenza adatta a tutti

2 - Iniziare dal respiro addominale

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2 - Iniziare dal respiro addominale

Si inizierà ad abbassare il respiro, in modo da renderlo più profondo. Per questo si comincerà con il respiro addominale. In una posizione comoda, seduta o distesa, si porteranno le mani all'ombelico e si inizierà a respirare estendendo e rilassando l'addome. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni prima di passare all'esercizio successivo.

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L'affanno ansioso

Iniziare dal respiro addominale

Il respiro toracico

Unire i due tipi di respiro

Il rilascio finale

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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