Pratiche specifiche

Spalle e braccia forti con una sciarpa

Come utilizzare un semplice attrezzo, presente in tutti gli armadi, per migliorare la postura e ridurre i dolori

5 - I piegamenti

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5 - I piegamenti

Infine, si faranno alcuni piegamenti per rinforzare le spalle, ma anche i deltoidi e il trapezio. Come se la sciarpa fosse un peso, si porterà l'attrezzo dalle spalle verso l'alto, piegando e distendendo i gomiti. Si eseguiranno, anche in questo caso, almeno quindici ripetizioni prima di riposare e fare un po' di stretching.

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Con una semplice sciarpa

Il riscaldamento

Le pulsazioni per i tricipiti e le scapole

L'attivazione dei pettorali

I piegamenti

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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