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Pratica specifica

Un centro solido con lo yoga

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-12-2020

Come rinforzare i muscoli profondi della parte centrale del corpo con semplici esercizi praticabili anche a casa



2 - Agnisara Krya


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Agnisara Krya
Stefania D'Ammicco

2 - Agnisara Krya


Il primo esercizio che si eseguirà si chiama Agnisara Krya, un'espressione che significa «gesto del fuoco digestivo».

Questo gesto è costituito da una serie di piccole contrazioni dell'addome. Per imparare correttamente ad eseguirlo ci si porterà con le ginocchia semiflesse e le mani in appoggio alle cosce. Si prenderà un respiro, si espirerà l'aria e, a questo punto, si inizierà a contrarre e a rilasciare ritmicamente l'addome. Si continuerà fino a quando sarà necessario inspirare. Si effettueranno almeno 3-5 cicli di Agnisara Krya per riscaldare e attivare bene l'addome.



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Stefania D'Ammicco

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