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Pratica specifica

Un centro solido con lo yoga

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-12-2020

Come rinforzare i muscoli profondi della parte centrale del corpo con semplici esercizi praticabili anche a casa



3 - La posizione della barca


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La posizione della barca
Stefania D'Ammicco

3 - La posizione della barca


Dopo aver attivato bene l'addome si passerà alla posizione di Navasana, la Barca. Ci si porterà in equilibrio sul bacino e si staccheranno i piedi e le mani dal pavimento. Le ginocchia potranno anche rimanere flesse.

Le braccia si allungheranno in avanti, mentre le spalle dovranno rimanere indietro e non curvarsi in avanti. Si rimarrà in posizione per cinqe respiri e poi si riposerà, prima di eseguire nuovamente la posizione.



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Stefania D'Ammicco

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